Unser Sparkassen Businesslauf Coach Lizz zeigt dir in diesem Blog, wie das Training auch in der kalten Jahreszeit funktionieren kann!
Laufen durch die Winterlandschaft? Mit diesen Tipps kein Problem!
Richtige Kleidung: Trage schichtbare Kleidung, die Feuchtigkeit ableitet und gleichzeitig isoliert. Denke an Handschuhe und eine Haube.
Sichtbarkeit erhöhen: Da die Tage im Winter kürzer sind, ist gute Sichtbarkeit wichtig. Trage helle Kleidung und reflektierende Elemente, besonders wenn du in der Dunkelheit läufst.
Warm-Up: Mach vor dem Laufen ein längeres Aufwärmprogramm, damit du bereit für dein Training bist. Lauf-ABC Übungen für dein Warm-Up findest du auf Instagram.
Rutschfestes Schuhwerk: Wähle Laufschuhe mit einer profilierten Sohle für besseren Halt auf rutschigen Oberflächen.
Trinken: Du schwitzt auch im Winter, daher ist Hydratation wichtig. Trinke vor und nach dem Laufen ausreichend.
Laufpartner suchen: Das Laufen mit einem Partner oder in der Gruppe kann im Winter motivierend sein, erhöht die Sicherheit und ist im Dunkeln oft sicherer.
Wettervorhersage prüfen: Überprüfe vor jedem Lauf die aktuelle Wettervorhersage und passe deine Ausrüstung entsprechend an. „Zwiebelschichtung“ kann helfen, wenn es dir dann doch einmal zu warm wird. Wir informieren uns auf ServusTV Wetter.
Lange Grundlagenläufe: Baue an kalten Tagen lange Grundlagenläufe ein und ergänze sie mit Intervalltrainings an wärmeren Tagen. So kannst du dich optimal auf die Laufsaison im Frühjahr vorbereiten und dein Immunsystem wird es dir auch danken.
Wer im Winter sein Training fortführt, der hat ganz klar einen Vorteil beim Sparkassen Businesslauf am 04. Juni 2024!
Viel Spaß beim Wintertraining und “keep on running”!
